Los esguinces son muy comunes, no solo en los deportes sino también en la vida cotidiana, porque en cualquier momento te puedes torcer un pie. Para su tratamiento, la mejor opción será el centro www.valdepenasfisiosalud.com, porque cuenta con los mejores especialistas en fisioterapia para que puedas tener siempre una recuperación más rápida.
Sin embargo, al ser una lesión tan común y que afecta especialmente al tobillo, debes fijarte en los consejos para el tratamiento en tu casa. Para ello, debes asegurarte de que seguir los consejos que te traigo en este post, porque así podrás aliviar fácilmente tus molestias.
Consejos para el tratamiento de un esguince
Es importante tener en cuenta que dependiendo de la gravedad del esguince será tu tratamiento. Pero por norma general, para aliviar las molestias puedes seguir estos consejos:
Reposo
Es importante tener en cuenta que este es el principal cuidado para no empeorar la lesión. No esfuerces la articulación ni la muevas con normalidad, porque esto puede ocasionar más dolor y que la lesión sea peor. En todo caso, será mejor que camines con muletas para no hacer fuerza sobre el tobillo afectado.
Aplica hielo
La aplicación de frío en la zona, es algo que te ayudará a disminuir la inflamación, y es un proceso que debes hacer cada 1 o 2 horas. Debes mantener el frío durante 15 a 20 minutos, y es crucial hacerlo durante las primeras 48 a 72 horas desde que se produce la torcedura. Esto puede ayudarte incluso a prevenir la inflamación si este se aplica lo más rápido posible.
Eleva el miembro afectado
Es importante tener en cuenta que, para facilitar el drenaje de la sangre de la zona, se recomienda elevar el miembro por encima del nivel del corazón. Esto te ayudará a drenar el exceso de sangre, y ayudará a que se disminuya la inflamación, haciendo que puedas tener siempre un mejor desempeño.
Compresión
En importante mantener la articulación inmovilizada, y por este motivo una tobillera puede resultar bastante útil. También es importante tener en cuenta que un buen vendaje puede ayudarte a tener unos mejores resultados en la recuperación, pero esto se debe hacer únicamente si no hay una inflamación excesiva.
En caso de que se produzca un esguince muy grave, siempre será mejor recurrir de inmediato al médico. Especialmente porque en los casos más graves la inmovilización debe ser total, y por ello, es importante tener en cuenta que debe estar bajo vigilancia médica.